ビタミンAのページ☆プレママとビタミンA☆

ビタミンＡの効能は、目の働きを良くしたり、皮膚や粘膜を健康に保ちます。
風邪の予防、がん予防、老化防止にも役立ちます。

しかし、妊娠初期の過剰摂取には気をつけてください。
それは、胎児に先天異常を起こす可能性があるからです。
胎児の奇形としては、耳の形態異常が報告されているとききます。
もちろん通常の量なら問題はないのですが、不安な人は、カロチンで摂る方が安心です。

ビタミンＡというのは、２種類あり、
動物性食品（レバー、バター、うなぎなど）の中に含まれて
最初からビタミンAの形になっている、“レチノール”と呼ばれるものと、

植物性食品（にんじん，ほうれん草，かぼちゃなど）の緑黄色野菜に含まれていて、
体内で必要に応じてＡに変わるカロチン(プロビタミンＡ)があります。
Ａに変換されないカロチンには、癌などを予防する働きがあります。

レチノールは摂りすぎに注意といわれていますが、
カロチンは必要量だけが、ビタミンAとなり、余った分は体の各器官が酸化するのを防いだりしてくれます。

ビタミンＡの働きとして、皮膚や粘膜を健康に保つということは冒頭で紹介しましたが、
抵抗力が弱く、風邪を引きやすかったり、いつまでも治りにくかったりする赤ちゃんや幼児など、
もちろんプレママにも、カロチンを食品からサプリメントから摂るようにすると安心ですね。

しかも、ビタミンＡは、強い骨を作るサポート役もしますから、育ち盛りの子供にもしっかり補給したいビタミンです。

所　要　量
成人男子2,000 IU、成人女子1,800 IU。(妊婦＋200 IU､授乳婦＋300 IU)※許容上限摂取量5,000IU

主に含む食品	過剰症
マーガリン、にんじん、春菊、ほうれん草、うなぎのかば焼き	妊娠初期の過剰摂取で異常出産や奇形児、吐き気、頭痛、下痢、食欲不振、低体重、脱毛　など

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