ビタミンの王様といわれる、働き者のビタミンＣは、
シミやソバカスなど美白効果、美肌作用では有名ですよね。
他にもコラーゲンの生成、保持、免疫力の強化や抗酸化作用で老化の防止、
鉄の吸収も高めるので、貧血の防止、ストレスに負けないからだ作り、歯茎からの出血の防止にも。
Cの効能は他にもたくさんあります。
しかも体外へ排出するときにもCは効果を発揮してくれます。
体内からあふれだしたビタミンCは、尿や便を通じて、尿路感染症や
膀胱ガンを防いだり、最近増加している大腸がんを防いでいるともいわれています。
逆にCが消耗する原因として、
タバコを吸ったり、ドキッとびっくりしたり。
ストレスの多い現代社会で、Ｃはどんどん消耗してしまいます。
特にタバコは、ビタミンCを壊すので、たばこを吸われる方は、
通常より多めにビタミンＣを摂る必要があります。
ビタミンＣは水溶性ですから、一気に大量に摂っても、体外へ排出されますので、
サプリメントなどで小まめに摂るようにすることをおすすめします。
ただしタバコの害は、低体重児、死産や新生児死亡、先天奇形、早産、
生後の発育・発達のおくれ、妊娠中の異常、乳幼児突然死症候群（SIDS）、
子どもの肺炎・気管支炎、流産、喘息などの原因が挙げられています。
赤ちゃんのためにも、いつまでも美しくしていたい自分のためにも
できるだけ禁煙に努めることををおすすめします。
ビタミンCはビタミンＡ、ビタミンＥと同時に摂ると抗酸化作用が更に高まります。
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